L'effet positif des graines de lin sur tous les systèmes de l'organisme est maintenant connu de beaucoup et des conseils sur la consommation correcte de graines de lin pour la perte de poids et le nettoyage détox améliorent la silhouette et maintiennent la santé. L'utilisation appropriée des graines de lin dans les aliments permet d'enrichir le corps de nombreux éléments utiles et de se débarrasser de quelques kilos en trop.
Propriétés uniques de la graine de lin
Les avantages pour les humains de ces petites graines dorées ou brunes à l'aspect simple résident dans leur composition. Et afin de comprendre comment utiliser les graines de lin les plus efficaces ou leur farine pour perdre du poids, vous devez étudier les substances incluses dans la composition.
Le lin blanc contient des acides gras oméga-3, qui étaient à l'origine utilisés pour améliorer la santé des animaux. Cependant, en raison de la composition riche et de la présence de fibres, les graines de lin ont également été utilisées par l'homme pour traiter et prévenir des phénomènes désagréables tels que la constipation, l'inflammation et les manifestations de l'ostéoporose. Le lin pour la perte de poids vous permet de changer votre silhouette pour le mieux déjà en 1 semaine, mais les meilleurs résultats sont obtenus avec une utilisation régulière dans les aliments.
Secrets et caractéristiques de la composition
Dans la composition des graines de lin, il existe des substances bioactives spéciales qui garantissent un degré élevé de bienfaits pour la santé des graines :
- Cellulose;
- acides gras polyinsaturés - oméga-3, oméga-6, oméga-9;
- protéines facilement digestibles;
- vitamines (C, E, A, F), groupe B ;
- Minéraux et oligo-éléments - phosphore, soufre, sodium, calcium;
- hormones végétales;
- polysaccharides facilement digestibles;
- lécithine.
Tous les composants présentés sont sous une forme facilement digestible, ce qui détermine leur pénétration rapide dans les cellules et la nutrition active des cellules du corps.
Les lignanes sont inhabituelles et ne sont pas entièrement comprises. Le lin en contient en quantité non négligeable. Les lignanes ont un effet antioxydant et arrêtent le processus de vieillissement. La neutralisation des radicaux libres avec des lignanes assure le maintien de l'élasticité de la peau, la stabilisation des processus lipidiques et prévient l'accumulation de cellules graisseuses. Cela dit, les graines de lin ont vraiment un impact sur la perte de poids grâce à la combustion des graisses !
Et il existe de nombreux acides gras oméga-3 célèbres dans ces micrograines - 2 fois plus que dans les poissons de mer gras. Mais il est prouvé depuis longtemps que les acides gras oméga-3 ne sont pas moins efficaces pour lutter contre l'obésité que le picolinate de chrome !
effets sur le corps
Les propriétés utiles pour la perte de poids lorsque le lin est inclus dans l'alimentation quotidienne sont assez nombreuses :
- léger effet laxatif sur le tractus gastro-intestinal;
- stabilisation de la digestion;
- amélioration des processus métaboliques;
- augmentation de la membrane muqueuse des organes internes;
- une diminution du taux d'absorption des graisses dans les intestins, ce qui réduit la prise de poids;
- pour nettoyer le corps des toxines.
Le lin pour la perte de poids est largement utilisé par les nutritionnistes en raison de ses propriétés susmentionnées de décomposition des cellules graisseuses et d'accélération du métabolisme. InclusLa teneur en calories du produit est de 202 kcal pour 100 g de graines. Rapport BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,ce qui est important lors de la préparation d'un régime avec une nutrition adéquate. Cependant, une question telle que les avantages et les inconvénients de l'utilisation du lin devrait être étudiée avant de l'introduire dans l'alimentation.
Pour qui le lin peut être contre-indiqué
Dans certaines situations, la prise d'un remède à base de plantes est contre-indiquée :
- dans les maladies intestinales. Cela s'explique par l'effet laxatif des graines, qui peut provoquer une irritation excessive des parois du tractus gastro-intestinal ;
- endométriose et troubles hormonaux, lorsque l'effet des œstrogènes augmente;
- l'allaitement et la grossesse.
Avant d'utiliser les graines de lin pour perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin. Sur la base de l'analyse des maladies existantes, seul un médecin peut choisir le dosage optimal de ce remède à base de plantes, unique par ses propriétés bénéfiques.
Choisir le bon linge
Vous pouvez manger non seulement des graines, mais aussi de la farine de graines de lin et simplement des graines moulues. Le goût de ces produits est agréablement noiseté, l'arôme doit être léger, sans amertume ni odeurs étrangères. Et les graines sont en vente et blanches et brunes, comme le chia, tu te souviens? Les blancs sont plus doux, pas aussi durs.
Toute la gamme des propriétés utiles ne peut être perçue qu'à une seule condition - lors de l'achat d'un produit de qualité. La chose estLa forte teneur en matières grasses des graines fait de leur stockage un processus pour lequel il existe des règles particulières.Et si le fabricant ou le vendeur ne respecte pas les règles de stockage, les graines auront un goût amer. Et vous pouvez complètement oublier les avantages de l'utilisation d'un tel produit -La consommation de graines de lin gâtées (farine) est strictement interdite !
Vous pouvez même en acheter des spéciales pour la germination, le bénéfice de ces graines augmentera, car ce sont déjà des micro-verts.
Nous perdons du poids correctement et savoureux
La graine de lin a ses propres propriétés pour une utilisation en nutrition. S'il est inclus dans le menu sous diverses formes (en tant qu'additif au plat principal, sous forme de céréales et de smoothies), il assurera l'activité de la motilité intestinale et réduira le risque d'accumulation de toxines dans le corps. Les recettes de perte de poids sont diverses et très efficaces, mais pour perdre du poids rapidement, vous devez respecter les principes de la PP et ajouter une activité physique.
Pour une meilleure absorption des graines, il est recommandé de les consommer sous forme moulue. Cela est dû à la présence d'une coque dense sur les graines, qui n'est pas toujours rapidement digérée et interfère avec l'absorption des substances actives.
Si vous décidez d'utiliser n'importe quelle forme de graines de lin pour la guérison et la perte de poids, vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode connue.
Application dans sa forme la plus pure
La méthode la plus rapide et la plus simple consiste à manger les graines sous leur forme naturelle. Pour comprendre comment utiliser les graines de lin ou les graines de lin pour perdre du poids à l'intérieur, vous devez étudier les recommandations suivantes :
- Vous devez utiliser une cuillère à café de graines avant de manger.
- Immédiatement après cela, il vaut mieux boire beaucoup d'eau : la graine gonflera plus vite.
- Le cours minimum est de 10 jours. Après une pause de deux à trois semaines, la prise de graines est répétée.
Les graines entières peuvent être utilisées, mais il est préférable de les prendre sous forme de farine. Prendre des graines de lin ou de la farine de graines de lin pour perdre du poids et nettoyer le corps est logique pour presque tout le monde.
La farine de graines de lin prête à l'emploi est plus efficace. Le lin moulu est digéré plus rapidement et décompose les cellules graisseuses. La poudre de graines de lin est ajoutée à divers plats : salades, soupes, céréales, cocktails, smoothies, yaourts. Vous pouvez moudre le lin dans un moulin à café ou un mixeur. N'oubliez pas de le conserver au réfrigérateur !
décoctions et infusions
Une façon très intéressante est le brassage des graines. La chose estLors du brassage, les graines de lin excrètent du mucus, ce qui est très utile pour normaliser le travail du tube digestif.
Cette méthode est facile à utiliser et fournit efficacement au corps des nutriments et décompose également les graisses. Vous devez brasser du lin pour perdre du poids avec un verre d'eau, chauffé pendant 30 minutes. L'infusion réfrigérée est prise trois fois par jour. La durée d'enregistrement est de 10 jours, une semaine de pause et une répétition du cours.
Une infusion de graines de lin ou de farine pour perdre du poids est préparée en versant 1 cuillère à soupe de matières premières dans un verre d'eau bouillante et en versant le mélange dans un thermos. La nuit se prépare. Le matin, il est filtré et appliqué en décoction.
La gelée bien connue peut être préparée avec l'ajout de grains de lin: une cuillère à soupe de grains est ajoutée à une boisson prête et non réfrigérée, puis la gelée des graines est infusée et bue comme une collation savoureuse.
Lin sur kéfir
Élimine parfaitement la faim et peut devenir un plat de lin indépendant à part entière avec du kéfir. Dans le kéfir, vous devez ajouter des graines ou de la farine, mélanger. Laissez infuser la boisson avant de la boire.
Au fait, si vous avez prévu une journée de jeûne, vous pouvez la passer avec du kéfir aux graines de lin - ce sera utile et pas affamé. Ces journées peuvent être pratiquées pendant 2 mois. Ensuite, il y a une pause.
Ce "régime du jour" peut être répété régulièrement. Les graines de lin prises par voie orale avec du kéfir sont bien tolérées si vous étudiez les critiques de personnes qui ont perdu du poids, augmentent le péristaltisme et la fonction intestinale et se débarrassent de la constipation. Une telle décharge est particulièrement efficace. avec une quantité importante de kilos en trop.
bouillie de graines de lin
Une bouillie de graines de lin savoureuse et nutritive aidera à nettoyer le corps et à adopter un mode de vie sain. La recette est simple : versez de l'eau bouillante sur les graines de lin moulues ou la farine de graines de lin, mélangez et laissez reposer 10 minutes, puis ajoutez les produits selon votre goût :
- huiles non raffinées;
- légumes et herbes hachés;
- n'importe quel fruit;
- noix, fruits secs, miel;
- poudre de cacao;
- vanille, lait de coco, etc.
Il est recommandé de prendre de la bouillie le matin, le temps de prise n'est pas limité.
L'avis du nutritionniste
Selon les experts, le lin résout parfaitement le problème du surpoids. En activant la dégradation des cellules graisseuses et en éliminant la sensation de faim, ce remède guérit le corps. En nettoyant les toxines, le lin stabilise le travail de nombreux systèmes.
L'apport régulier de graines de lin ou de farine dans l'alimentation fournit aux tissus les substances nécessaires, est bien toléré et est recommandé comme régime de soutien et de renforcement.